韩新和：站桩是闭眼好还是睁眼好，睁眼入静慢，但打拳不可能闭眼打，所以自己有点纠结，请指教，谢谢！

答：站桩的时候可以试试南怀瑾老师的南禅七日呼吸法门，在呼吸之间数数，从一到十，再从十到一，循环往复，有助于入静，睁眼闭眼也就没有关系了。

繁荣：练太极拳桩功马步时，按照膝盖不超脚尖，膝盖放松，我重心放在脚后跟及脚外侧，脚趾高扬的感觉，怎么克服？

答：站桩的时候重心要稍稍前移，踏实涌泉穴，既可以保持平稳，也不会有脚趾高扬的感觉。

陈晨 想学太极从那里开始？

答：先从入门的基本功法开始，比如桩功。进而可跟随老师一招一式学习套路和功法等。

净愿：练习太极拳怎么松肩松垮？具体点，谢谢你！

答：肩为上肢首要环节，要松沉灵活，不可耸起，亦不可后张或前扣，耸肩则气不易下沉，动作不稳，肘要下坠，自然弯曲，不可僵直，肘悬则肩不能沉，肘僵则气不能通，上肢不柔，手臂下落时，必以两肘下沉带动两掌下按。沉肩坠肘，亦不可用急过分，反致紧张，上臂不可紧靠身体，腋下要空，“肘不贴肋”以保灵活。

陈建伟：请问杨氏太极拳115式与103式有何异同？谢谢！

答：由于早期的太极拳谱只列名称顺序，不排顺序号，后人在拳式分合方面也有所不同。如李雅轩、林墨根老师分为115式，我师父杨振铎老师分为103式，实际内容并无差别。

杨善睿：我在被动中安了三个支架，能否习练太极拳？如何练？请您指教！

答：可以习练，我们也有这样的案例，都是可以练习杨氏太极。杨氏太极缓慢柔和，式式均匀，适合每日习练。按照杨公澄甫的练习谈和十要里面所讲即可，刚开始的时候注意适度，练习前要放松热身。

魏爱民：老师你好，刚开始练习太极拳，练着练着老忘，有什么办法解决吗？

答：我们常说习练太极：一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫。初学者更是需要多加复习巩固，只有一遍一遍的练习，直至掌握。再用站桩加以辅助，调身调息调心，逐渐可以进入状态。

吴飞：为什么站桩刚入定两个小腿不听使唤自然上下跳动，刚发现的问题跳的你静不下心来，原先没这样过，站桩的姿势也对，请大师指点！

答：看情形而定，人的两部分，一个是知觉，一个是感觉。气动带来的现象属于感觉。身体里的气机发动，可以说好，也可以说不好。身体哪里有障碍，气血流通时，它就自然反应产生这种现象。可以调整心态，等于是最好的内在运动，使身体恢复健康。

樊文烈：练了一段时间的太极拳后出现周身骨节痛，但不是巨痛，过一段又好了，这种情形出现过几次。请问老师，这种情况是否正常？谢谢！

答：这是正常的，接受它，感悟它。太极拳可以帮助调节身体的一些症状，逐步改善。

冉勇：请问老师，练太极拳的运气要决是什么？

答：太极拳的“调息”是自然呼吸，练拳时不着急于呼吸，但久练必有调息之妙。太极拳的内功要领，概括地说，就是“以心行气，以气运身，”从而达到“聚气凝神，形神统一”的地步。　但是，太极拳却不讲究运气，不须用意识导引内气的运行，“全身意在精神，不在气，在气则滞”只要心静体松，动作用意不用力，则意到气到，所谓“以意领气”或“以心行气”这又是太极拳比那种引导式气功的优越之处。

李健鸿：我在学习杨式85式太极拳，请问在起手势后第一个左棚动作定势时右腿膝盖是否弯曲？有时感到练85式左脚特别累，为什么？

答：按照我师父的教学，左peng的时候为左弓腿，右腿蹬，左腿撑，右腿微曲，不要硬挺，也不要太软。如果觉得脚底比较累，架式可以放高一点，重心不要太低。

陈修海：请问师傅，在练习太极拳中如何保护膝盖，是不是膝不能过脚尖？本人学拳半年余，感觉像金刚捣碓的震脚，六封四闭，白鹤亮翅等两脚距离比较近的情况下，膝盖容易过脚尖，这样练拳后感觉右膝盖有些酸疼，是什么原因，是否能避免，非常感谢！！！

答：在杨氏的习练过程中，通过以下两点来保护膝盖：首先，弓腿的时候膝盖不要超过涌泉穴（脚面）；移动的过程中膝盖要顺着脚尖的方向移动。

铭伟：丹田内气养生功，得之享之不老春。太极拳宗师大师老师学徒，没有多少人长寿，是不是丹田内功延年真气没炼成，还是丹田气功本身有问题？几度沙场有命归的老战士，百岁老人有的是，练太极拳的不如上战场的，为什么？

答：这个问题不是绝对的。比如我师父杨振铎尊师以及师母，均已90多，身体健康，正在享受太极带来的好处。

韩永顺：打挙时神意气是怎样化合的。

答：太极拳用意就是说要用意识指导动作。全身意在精神，不用刻意追求气，顺其自然。只要心静体松，动作顺遂连贯，用意不用力，则意到气到。

李学军 宋老师好！“劲起于脚根”，这“根”是哪个部位？不是把“跟”字写错了，写成了“根”吧？因为有“脚跟”一词，没有“脚根”这词。“其根在脚”这句规范，但也没说明“根”在脚的哪个部位？谢谢你的解答！

答：踏实涌泉穴，全脚掌踩平踩稳，就是我们的根。

欣欣：24式太极拳要比较注意的动作是什么？要怎么做？24式太极拳怎么练蹬腿？24式太极拳怎么换气？

答：24式是杨氏的简化套路，也是来源于杨氏，其习练方法和注意事项都跟传统杨氏太极一样，参考杨公澄甫的练习谈和十要即可。

夏小姐：我们学习杨氏太极拳103套路已经多年了，可不知自己练习拳架的情况究竟如何，希望大师可以安排上海斌惠俱乐部的拳师为我们指导。

答：上海斌惠杨氏太极俱乐部位于杨浦区国顺东路800号西楼212室，松江区泰晤士小镇，联系教练：任琳13817318919。