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陈小旺太极拳术研究会举行太极拳八法五步第一期培训班

  • 2019/4/10 9:51:11
  • 来源:太极网
  • 编辑:大拳师联盟网
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赵庆保会长在培训前做动员

副会长兼秘书长张喜欢为主教练

为迎接全民健身月暨焦作市“一赛一节”5月11日的启动仪式, 陈小旺太极拳术研究会于4月6日~7日在菊珍太极院举行了第一期太极拳八法五步培训班。参加人员有各辅导站站长、副站长及骨干人员30余人,研究会赵庆保会长在培训前做了动员,研究会副会长兼秘书长张喜欢为主教练,负责完成了此次教学任务。

太极拳八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法进行了系统的提炼和整理而成,它的动作结构简单,数量合理,内函丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。

1.起势
2.左掤势 右捋势 左挤势 双按势
3.右採式 左挒势 左肘势 右靠势
4.右掤势 左捋势 右挤势 双按势
5.左採势 右挒势 右肘势 左靠势
6.进步左右掤势
7.退步左右捋势
8.左移步左挤势  左移步双按势
9.右移步右挤势  右移步双按势
10.退步左右採势
11.进步左右挒势
12.右移步右肘势  右移步右靠势
13.左移步左肘势 左移步左靠势
14.中定左右独立势
15.十字手
16.收势

    

培训现场剪影

八法五步培训班教学视频
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